bardzo nog

[...] MS-A002. Jeżeli masz miejsce na siłowni to zamów również Zestaw 21 / Wyciąg + siedzisko + stopy + blokada + drążki i uchwyty / MS-W005. Na w/w sprzęcie spokojnie ułożysz bardzo dobry trening. Fajnym dodatkiem jest modlitewnik. Jeśli masz wolne miejsce na siłowni i trochę kasy to warto w niego zainwestować. Za taką siłownię powinno wyjść około [...]

[...] Mam max 112 kg obciążenia więc nie wiem ile więcej na niektóre ćwiczenia ale zapiszę przy tych co mam duuży zapas '++' a przy tych co bardzo duży '+++' %-) PRZYSIAD TYLNI: 5x112kg ++ MARTWY CIĄG: 10x112kg +++ WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 112kgx5 na pewno dawno nie wykonywałem, Pompki na poręczach: 5x +65kg [...]

wklej PEŁNĄ ankiete dzialu http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html rezygnacja z trenowania nóg to bardzo zły pomysl -trenowanie ich silowo a jazda na rowerze to nie to samo ten plan jest do kosza Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-01-08 15:22:06

[...] Diete mam chyba dosc dobra bo w ostatnim czasie przytylem jakies 8 kg tylko niestety tez w brzuch sporo poszlo a brzuszkow nie chce mi sie robic;/ a co do kreatyny to nie bardzo chce w to wchodzic bo raz kiedys bralem to co prawda przyszla sila i waga ale potem mialem problemy troche z cisnieniem no i sila tak czy siak spadla...moze po [...]

[...] tegie głowy coś wymyślą, ale dla mnie leżenie płasko na ławce jest niefizjologiczne(zresztą można je uzyskać dopiero po uniesieniu nóg do góry). Tylko taka pozycja jest bardzo niebezpieczna... Może jakaś analogia z przysiadami,mam na myśli kąty między ramieniem i przedramieniem, ktoś już to na forum proponował. Sport wyczynowy to nie zdrowie [...]

"robie 11 dni sd... ale co to znaczy porządnego? nie jarze za bardzo" -- porzadnego, czyli takiego gdzie jak najmniej sie przemeczasz, najelpiej siedź cały dzien przed tv i jedz "Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy x2 (ew. 1 seria) - Unoszenie sztangielek bokiem w górę x1 - Unoszenie na bramie w opadzie x1 (te 2 ostatnie [...]

Plan ogólnie mam na masę Też myślałem,żeby zrobić plan pseudo-rzeźbowy ;) , ale raczej to odpada - moje nogi dobrze reagują na dużą liczbę powtórzeń i krótkie przerwy pomiędzy seriami Na sile nóg zależy mi bardzo,więc z przysiadów nie zrezygnuje - może będę robił właśnie po 3powt, jeszcze zaczekam co powie Michail skaży niet katabolism!!!

Niestety nie moglem na razem z wami(rodzinna impreza :() na zywo podziwiac tego Prida ale jak widac byl emocjonujacy bardzo juz dawno czegos takiego nie bylo :) Fedor mistrzem coz, ktos podwaz skutecznosc Sambo na tym forum he he :P Coz jak widac walka garda juz nie wystracza w MMA, a ktos probowal wytknac Sambo ze nie ma tak duzo pracy garda w [...]

a jeśli trening chciał bym ukierunkować z priorytetem klatka, to mogę ćwiczy ją zamiast nóg w inny dzień, bo mam problemy chwilowo z kolanem i nie mogę za bardzo nadwyrężać go...

nóg nie mogę ćwiczyć - mam uszkodzone kolano i nawet przy niewielkim obciążeniu bardzo mnie boli

[...] jesli robiles uzywajac oparcia, moze byc good morning, jesli nie masz techniki, to uzyj jakiejs lawki do robienia tej partii 3x12-15 -wyciskanie sztangi zza karku, bardzo istotna jest tor ruchu 'skladajacych'; sie rak 3x12-15 -unoszenie hantli bokiem 2x15 -fr wyciskanie sztagi na plaskiej, ale tak, zeby przy opuszczeniu sztanga byla w [...]

[...] (30 kg) -cos na prostownik, moze byc good morning, 3x15 fajne ćwiczenie, odczułem nieźle plecy po tym i poprzednim ćwiczeniu, podoba mi się -wyciskanie sztangi zza karku, bardzo istotna jest tor ruchu 'skladajacych'; sie rak 3x15 robiłem to wcześniej i zamierzam kontynuować, po 3 serii niezłe parzenie w mięśniach, jest ok:) -unoszenie hantli [...]

sluchaj powiem ci jedno, na twoim miejscu darowal bym sobie lawek "made in china" czyli takie typu jak ta magnus. Ja kupilem sobie lawke HMS za 600zł z obciazeniem i gryfami obciazenie jakies 35kg i musze powiedziec ze gryfy w miare sie sprawuja, a obciazenie jak to obciazenie ale lawka to jest cale g****. Prasa do nog kiwa sie na [...]

[...] siłowym na redu musze tak samo jak na masie dawać maksymalne obciążenia jakie potrafie do wykonania max P.?? czy jednak moge robić lżejszymi a bardziej skupić się na bardzo dokładnej technice. Czy na redu robić osobno brzuch czy nie ma po co -PONIEDZIAŁEK: - KLATKA 1.Wyciskanie sztangielek na ławce 3x12 2.Rozpiętki sztangielkami na [...]

Do ćwiczeń nóg podchodziłem ambicjonalnie, bo zawsze odstawały od reszty, jednak jednocześnie ciągle jakieś problemy miałem...najpierw byłem operowany na pieprzone żylaki, bo przysiady bardzo ciśnienie brzuszne podnosi, a potem wysiadły kolana. I jak tu się nie zniechęcać... Zmieniony przez - nAb w dniu 2011-11-02 18:51:16

[...] - marne połączenie - Trening nóg porażka - jest on niekompletny - Triceps : to jest to samo teoretycznie, co wyciskanie francuskie w siadzie, czy w leżeniu. Angażowana jest ta sama głowa mięśnia trójgłowego - kolejny błąd - Klatka piersiowa i barki - także nędzne zestawienie - Ogółem - brakuje bardzo wielu ćwiczeń, plan jest jeszcze kiepski

[...] B 1. wspięcia na palce stojąc 3 s na koniec, daj wykroki 4 serie 2. ściąganie drążka wyciągu za głowę 3s podciąganie na drązku za to, unikaj ruchów za głowę skoro tak bardzo dbasz o zdrowie i nie robisz ani przysiadów ani mc chociaż są znacznie bezpieczniejsze jeśli są wykonane poprawnie technicznie 3 ćwiczenie unoszenie tułowia z opadu [...]

Kaszana ten trening poprzedni i nie bardzo rozumiem cie w 1 czemu powtarzasz sie? Rozpisz sobie plan 3 dniowy partia raz w tyg. I zobacz na podstawy ukladania planow w linkach poszukaj podwiszonych. Radze partie laczyc tak: pon klata triceps sr plecy bices pt nogi bary Brak nog to wielki blad. Bary przed plecami tez wygladaja okropnie. zacznij [...]

[...] o Cardio na róznym terenie zwykłe Drogi(beton) las krzywe tereny itp ? Wiem ze fizjo sportowy mi to wszystko powie i wyjaśni ale jednak chciał bym usłyszeć także od ciebie co o tym wszystkim myślisz Bo ty nim także jesteś i napewno masz sporą wiedzę na Ten temat , był bym bardzo wdzięczny :) Zmieniony przez - fritzzc w dniu 2017-03-02 20:11:25

[...] szlifuja nikt nie bedzie mnie przeciez uczyl od podstaw takiego ataku nie ma na to czasu. Sam nie wiem co jest grane ale jak widze jak goscie o mniejszym zasiegu niz atakuja bardzo mocno to mi sie robi zle i nie mam ochoty na gre:( P.S. Jak moge sam pocwiczyc nabieg oraz jego dynamike?? nie wiem moze kurcze mam slaby zasieg w tym ataku i stad [...]